1.80身高重可以这样计算:
BMI=体重(kg)/身高2(m)
所以,身高1.80米,标准体重为:
BMI=60kg/1.82=22.22(kg/m2)
饮食是减肥的关键。要想减肥成功,必须控制饮食,减少高热量、高脂肪和高糖分的食物,增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。要尽量避免暴饮暴食和夜宵等不良饮食习惯。
运动是减肥的另一种有效方式。适当的运动可以帮助燃烧卡路里,增强肌肉力量和耐力。但是,对于刚开始减肥的人来说,一定要选择适合自己的运动方式,避免过度运动和受伤。建议选择慢跑、快走、瑜伽等低强度运动方式。
除了饮食和运动外,保持良好的生活习惯也是减肥的关键。例如,保证充足的睡眠时间、减少压力和焦虑等都是有助于减肥的重要因素。要尽量避免长时间坐立不动或长时间使用电子产品等不良生活习惯。
如果减肥效果不佳,可以寻求专业帮助。例如,咨询营养师或医生,制定个性化的减肥计划或药物治疗方案等都是非常有用的方式。
1.80身体重并不是一件容易的事情,需要付出很多努力和耐心。但是,只要我们掌握了正确的方法和技巧,相信我们一定可以成为健康瘦子。在这个以瘦为美的时代,让我们一起努力吧!
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